Конспект уроку№6 фізичної культури для учнів 5

класу

Тема: Волейбол.

:

Навчальна: повторити технічні прийоми гри у волейбол.

(силовий блок).

Виховна: виховувати дисципліну на уроці організуючими вправами.

комбінований. КОЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ

зала.

м‘ячі волейбольні, свисток, картки.

Сергійович

 

Дозува

Шикування класу. Організуючі вправи. Команди: «Рівняйсь!». «Струнко!», «Вільно!»

Повідомлення задач уроку.

організуючими вправами. Команди: “Рівняйсь! Струнко!” Повороти на місці: “Ліворуч! Праворуч! Кругом! Стройовий крок! З лівої ноги, на місці кроком руш! Стій!” виконувати в шерензі і в колоні.

хв.

за 10 сек.

з однієї шеренги в колону. Команда: “Клас!” Кроком руш! Дистанція 2 кроки!”

 

Загальнорозвиваючі вправи в русі:

Вправи для профілактики плоскостопості:

а) ходьба на носках, руки вгору;

п‘ятки на носок, руки на поясі;

в) ходьба на п‘ятках, руки за головою;

внутрішній та зовнішній стороні стопи, руки на поясі;

одьба перекатом із зовнішньої на внутрішню сторону стопи, руки на поясі.

 

Вправи для м‘язів рук та тулуба в русі:

1. В.п. – руки перед грудьми:

1-2 – пружинні відведення зігнутих рук назад;

3-4 – пружинні відведення прямих рук назад.

. – права рука догори, зміна положення на кожний крок.

3. В.п. – руки прямі догори:

1-2-3-4 – колові рухи руками вперед;

1-2-3-4 – колові рухи руками назад.

. – руки перед грудьми. Ходьба із поворотом тулуба наліво, направо на кожен крок.

. – руки на пояс. Ходьба із нахилом тулуба на кожний крок, рухи до правої, лівої ноги.

хв.

 

 

20 м

20 м

20 м

20 м

 

20 м

 

 

 

4 р.

 

 

8 р.

 

2 х 4р.

 

 

8 р.

 

 

8 р.

 

Фронтальний метод

Темп середній

Максимально підійматися на носок.

Слідкувати за поставою, спина рівна.

Дихання довільне, не дивитися під ноги.

 

 

 

Руки на рівні грудей

 

 

Руки прямі в ліктьових суглобах

Пальці зжати в кулаки

Темп середній, дихання довільне, не виконувати поворот різнойменно.

 

В.п. — вдих,

Бігові вправи.

Біг вперед.

Біг вперед спиною.

Біг “змійкою” за орієнтирами.

кроком правим, лівим боком, руки в сторони.

з високим підніманням стегна, руки на поясі.

Біг із закиданням гомілки, руки на поясі.

 

 

20 м

20 м

80 м

40 м

 

20 м

20 м

 

 

Темп середній, руки зігнути

Зміна напряму за сигналом вчителя

Темп середній, п‘ятками тягнутися до сідниць.

:

а) руки догори, голова вперед, вверх — вдих;

б) руки донизу, голова підборіддям донизу – видих.

4 р.

 

Перешикування з колони в шеренгу, в коло. “Клас, по колу руш! На місці кроком! Стій! Ліворуч!”

 

8.

підготовки:

.; 3 — стійка на носках, руки вгору долонями вгору; 4 — в.п.

. — стійка ноги нарізно, пальці переплетені. 1 — руки вгору, долонями вгору (ривок); 2 в.п.; 3 — руки в сторони (ривок); 4 — в-п.

. 1 — руки до пліч; 2 — нахил вправо, праву ногу в сторону на носок, руки вгору; 3 — випрямитись, руки до пліч; 4 — в.п.;

5-8 — те ж з нахилом вліво.

. — о.с. 1 — крок правою ногою вперед, руки перед грудьми; 2 — нахил назад, руки в сторони; 3 — випрямитись, руки перед грудьми; 4 —в.п.; 5—8 — те ж саме, кроком лівої ноги вперед.

.; 3 — нахил, торкнутись правим ліктем правого коліна; 4 — в.п.

.; 3 — нахил вліво, руки вгору; 4 — в.п.

кутом; 4 — в.п.

.; 3 — упор, лежачи на стегнах; 4 — в.п.; 5-8 — те ж саме, починаючи з маху лівою ногою назад.

.; 3 — нахил до лівої ноги руки вгору; 4 — в.п.

. — лежачи на спині. 1 — підняти ноги до прямого кута, сплеск руками під стегнами; 2 — в.п.

.; 3 — приставити праву ногу в о.с.; 4 — випад лівою ногою, руки в сторони.

. — о.с. 1 — стрибком, стійка ноги нарізно, сплеск над головою;

2 — стрибок на двох ногах, сплеск перед грудьми.

хв.

р.

 

 

 

р.

 

 

р.

 

 

 

р.

 

 

 

р.

 

 

р.

 

 

р.

 

р.

 

 

р.

 

 

р.

 

8 р.

 

 

 

32 р.

 

Фронтальний метод

Слідкувати за правильною поставою. Повороти виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду

 

 

Виконувати в лицевій площині. При нахилі, вагу тіла зберігати на опорній нозі.

 

в грудній частині.

 

Треба високо піднімати ногу, намагаючись не згинати спину.

амплітуду.

Випрямляючи ноги з упору присівши, намагатись не відривати руки від підлоги.

 

Спину тримати рівно

Ногу тримати рівно. Дихання довільне.

Якнайширше.

 

Ноги прямі, носки відтягнені.

 

 

9.

сек.

Колове тренування

обома прямими руками знизу вперед-вгору з положення сидячи на лавках.

2) Гравець виконує кидок волейбольного м’яча від грудей в підлогу; інший — прийом знизу після відскоку, а потім передачу згори третьому учасникові. Потім партнери міняються ролями.

з них виконує кидок волейбольного м’яча із-за голови через сітку, інший — прийом знизу перед собою, можливо із подальшою передачею через сітку. Потім партнери міняються ролями.

4) І.п. — те ж. Гравець спочатку підкидає волейбольний м’яч над собою однією рукою, потім виконує передачу згори двома руками через сітку.

прийом здійснювати на подушечки пальців.

6) Кидки набивного м’яча обома руками знизу у випаді. Перший кидок виконувати по прямій точно в руки партнерові, другий — трохи вліво, третій — трохи управо.

Вправа виконується індивідуально.

8) Нижня подача м’яча. Вправа виконується індивідуально.

інший приймає його знизу двома руками і виконує зворотну передачу. Важливо звернути увагу, щоб при прийомі м’яча ноги були зігнуті.

і перекочує його під сіткою назад.

хв

 

 

Назначити старших, що на місцях контролюватимуть роботу о/с

Особливий контроль за дотриманням мір безпеки під час виконання вправи.

Гра «Мисливці»

Мисливці-гравці розташовуються по периметру з м’ячами в руках. Інші гравці пересуваються по майданчику. За сигналом вони зупиняються там, де їх застала команда. Мисливці кидають м’яч, намагаються попасти в гравців.

хв

Шикування

сек.

Вправи на розслаблення

хв

учнів за 10 сек.

сек.

аналіз помилок, виставлення оцінок.

сек.

: вправи на розвиток м’язів верхніх кінцівок, імітація початкового положення при подачі у дзеркала.

сек.

Організуючі вправи. Подяка учням. Прощання.

сек.

Правила техніки безпеки при виході із зали.

сек.

Потоковий спосіб організації діяльності учнів

 

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *