Конспект уроку№2 фізичної культури для учнів 5

класу

Тема: Волейбол.

Задачі:

знайомити зі стійкою гравця у волейболі;

гравців на майданчику;

навчити передачі м’яча.

прияти розвитку швидкості.

Виховна: виховувати дисципліну на уроці організуючими вправами.

комбінований.

зала.

м‘ячі волейбольні, свисток, картки.

Сергійович

 

Дозува

1.

Шикування класу. Організуючі вправи. Команди: «Рівняйсь!» «Струнко!» «Вільно!»

2.

уроку.

3.

в колоні.

сек.

4.

за 10 сек.

5.

«Дистанція 2 кроки!»

 

6.

агальнорозвиваючі вправи в русі:

Вправи для профілактики плоскостопості:

а) ходьба на носках, руки вгору;

б) ходьба перекатом з п‘ятки на носок, руки на поясі;

в) ходьба на п‘ятках, руки за головою;

г) ходьба на внутрішній та зовнішній стороні стопи, руки на поясі;

одьба перекатом із зовнішньої на внутрішню сторону стопи, руки на поясі.

 

Вправи для м‘язів рук та тулуба в русі:

1. В.п. – руки перед грудьми:

1-2 – пружинні відведення зігнутих рук назад;

3-4 – пружинні відведення прямих рук назад.

. – права рука догори, зміна положення на кожний крок.

3. В.п. – руки прямі догори:

1-2-3-4 – колові рухи руками вперед;

1-2-3-4 – колові рухи руками назад.

4. В.п. – руки перед грудьми. Ходьба з поворотом тулуба наліво, направо на кожен крок.

. – руки на пояс. Ходьба з нахилом тулуба на кожний крок, рухи до правої, лівої ноги.

хв.

 

 

20 м

20 м

20 м

20 м

 

20 м

 

 

 

4 р.

 

 

8 р.

 

2 х 4р.

 

 

8 р.

 

 

8 р.

 

Фронтальний метод

Темп середній

Максимально підійматися на носок.

Слідкувати за поставою, спина рівна.

Дихання довільне, не дивитися під ноги.

 

 

 

Руки на рівні грудей

 

 

Руки прямі в ліктьових суглобах

Пальці зжати в кулаки

Темп середній, дихання довільне, не виконувати поворот різнойменно.

 

В.п. — вдих,

Бігові вправи.

1. Біг вперед.

2. Біг вперед спиною.

3. Біг “змійкою” за орієнтирами.

кроком правим, лівим боком, руки в сторони.

Біг з високим підніманням стегна, руки на поясі.

6. Біг з закиданням гомілки, руки на поясі.

 

 

20 м

20 м

80 м

40 м

 

20 м

20 м

 

 

Темп середній, руки зігнути

Зміна напряму за сигналом вчителя

Темп середній, п‘ятками тягнутися до сідниць.

для відновлення дихання в русі:

а) руки догори, голова вперед, вверх — вдих;

руки донизу, голова підборіддям донизу – видих.

4 р.

 

 

7.

«На місці кроком! Стій! Ліворуч!”

 

8.

Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики

. – о.с.

1-2 – стійка на лівій нозі, праву назад, на носок, руки в сторону, долонями догори;

3-4 – В.п.

5-8 – те саме, стоячи на правій.

2). В.п. – стійка ноги нарізно, руки перед грудьми.

1-2-3 – праву руку в сторону, три пружні повороти тулуба направо;

4 – В.п.

саме, наліво;

8 – В.п.

. – о.с.

1 – стійка на лівій нозі, праву вбік, на носок, нахил вправо, праву руку на пояс, ліву за голову;

2 – В.п.

3-4 – те саме, вліво.

. – о.с.

1-2 – праву ногу назад-донизу, руки за голову;

3-4 – В.п.

ж саме, відставляючи ліву.

. – о.с.

1 – упор присівши, руки на підлозі;

2- упор стоячи зігнувшись;

3- упор присівши;

4 – В.п.

6). В.п. – широка стійка, ноги нарізно, руки в сторони.

на правій;

2-3 – два пружних напівприсідання;

4 – В.п.

саме, на лівій.

. – сід.

1-2 – упор ззаду лежачи;

.

8). В.п. – упор присівши.

відставляючи ноги (праву, а потім ліву) назад, прийняти положення упор лежачи.

.

9). В.п. – упор стоячи на колінах.

1-2 – випрямляючи праву ногу і піднімаючи її вгору-назад, зігнути руки до дотику грудьми підлоги;

3-4 – В.п.;

ж саме, випрямляючи ліву ногу.

но, руки охоплюють лікті (перед собою).

намагаючись торкнутися передпліччями підлоги;

4 – В.п.

11). В.п. – руки вгору.

1 – стрибок, руки в сторони;

2 – стрибок в о.с., ноги нарізно, руки вгору, сплеск над головою.

12). Ходьба.

1 – руки вперед, в сторону – вдих.

. – видих.

хв.

8 р.

 

 

 

 

8 р.

 

 

 

 

 

8 р.

 

 

 

 

8 р.

 

 

 

8 р.

 

 

 

 

8 р.

 

 

 

 

8 р.

 

 

8 р.

 

 

 

 

8 р.

 

 

 

 

8 р.

 

 

 

 

32 р.

 

 

 

8 р.

Фронтальний метод

момент прогинання вагу тіла зберігати на опорній нозі.

Повороти виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду

 

 

 

Виконувати в лицевій площині. При нахилі, вагу тіла зберігати на опорній нозі.

 

Прогнутись в грудній частині.

 

 

не відривати руки від підлоги.

 

Спину тримати рівно

 

 

 

 

Прогинаючись, відтягнути носки, доторкнутися ними до підлоги, сідниці напружити.

 

Руки тримати напруженими, не “провалюватися” в плечах.

Ногу тримати рівно. Дихання довільне.

Якнайширше.

Ноги прямі, носки відтягнені.

 

 

 

Стрибати легко, на носках.

 

 

9.

учнів за 10 сек.

сек.

Фронтальний метод

1.

Швидкість

1. На лицьовій лінії три-чотири гравці стоять спиною до сітки. По сигналу учителя повертаються через ліве плече і біжать до сітки, торкаються середньої лінії. Повертаються кроком.

і біжать до сітки, торкаються середньої лінії. Повертаються кроком.

3. На лицьовій лінії три-чотири гравці стрибають на скакалках. По сигналу тренера кидають скакалки і біжать до сітки, торкаються середньої лінії.

хв

 

2-3 рази

 

 

2-3 рази

 

2-3 рази

 

 

Учні працюють за свистком.

2.

Передача

Знайомство з технікою передачі м’яча згори. Кожен — з м’ячем.

до передачі (стійка: прямі ноги паралельно, на ширині плечей; руки майже прямі, кисті широко розкриті, великі пальці розгорнуті, утворюючи воронку, м’яч в кистях);

(рух починає права нога: торкання поли спочатку п’ятою, потім — усією ступнею; у тому ж порядку до неї приставляється ліва. Одночасно з обох ніг, не згинаючи колін, при невисокому поштовху п’ятами від поли виконуються передачі вгору.

від стіни): зробити легкий кидок в стіну і упіймати в широкі кисті, дотримуючись положення рук і ніг. При виконанні кидків штовхатися одними п’ятами.

хв

Учитель показує положення гравця :

При передачах в парах на перших заняттях — більше роз’яснень і контролю за правильністю положень і рухів рук і ніг.

3.

Гра

Ігри з одним м’ячем через сітку:

6х6 — просте перекидання м’яча, з вибуванням шістки після 3-4-5 очок;

.

хв

1.

Шикування

сек.

2.

Вправи на розслаблення

хв

3.

учнів за 10 сек.

сек.

4.

виставлення оцінок.

сек.

5.

ивчити 1-6 вправи ранкової гімнастики.

сек.

6.

Організуючі вправи. Подяка учням. Прощання.

сек.

7.

.

сек.

Потоковий спосіб організації діяльності учнів

 

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *