Конспект уроку№7 фізичної культури для учнів 5

класу

Тема: Волейбол.

:

Навчальна: закріпити техніку передачі м’яча;

повторити техніку нижньої подачі м’яча;

майданчику.

спритності, координації.

Виховна: підвищувати фізичну та розумову працездатність.

комбінований.

зала.

м‘ячі волейбольні, свисток, картки.

Сергійович

 

Дозува

1.

Шикування класу. Організуючі вправи. Команди: «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!»

2.

уроку.

3.

організуючими вправами. Команди: “Рівняйсь! Струнко!” Повороти на місці: “Ліворуч! Праворуч! Кругом! Стройовий крок! З лівої ноги, на місці кроком руш! Стій!” виконувати в шерензі і в колоні.

.

4.

за 10 сек.

Запам‘ятати ЧСС за

5.

Кроком руш! Дистанція 2 кроки!»

 

6.

агальнорозвиваючі вправи в русі:

Вправи для профілактики плоскостопості:

а) ходьба на носках, руки вгору;

б) ходьба перекатом з п‘ятки на носок, руки на поясі;

в) ходьба на п‘ятках, руки за головою;

внутрішній та зовнішній стороні стопи, руки на поясі;

стопи, руки на поясі.

 

Вправи для м‘язів рук та тулуба в русі:

1. В.п. – руки перед грудьми:

1-2 – пружинні відведення зігнутих рук назад;

3-4 – пружинні відведення прямих рук назад.

. – права рука догори, зміна положення на кожний крок.

3. В.п. – руки прямі догори:

1-2-3-4 – колові рухи руками вперед;

1-2-3-4 – колові рухи руками назад.

4. В.п. – руки перед грудьми. Ходьба з поворотом тулуба наліво, направо на кожен крок.

5. В.п. – руки на пояс. Ходьба з нахилом тулуба на кожний крок, рухи до правої, лівої ноги.

хв.

 

 

20 м

20 м

20 м

20 м

 

20 м

 

 

 

4 р.

 

 

8 р.

 

2 х 4р.

 

 

8 р.

 

 

8 р.

 

Фронтальний метод

Темп середній

Максимально підійматися на носок.

Слідкувати за поставою, спина рівна.

Дихання довільне, не дивитися під ноги.

 

 

 

Руки на рівні грудей

 

 

Руки прямі в ліктьових суглобах

Пальці зжати в кулаки

Темп середній, дихання довільне, не виконувати поворот різнойменно.

 

В.п. — вдих,

Бігові вправи.

1. Біг вперед.

2. Біг вперед спиною.

3. Біг “змійкою” за орієнтирами.

кроком правим, лівим боком, руки в сторони.

з високим підніманням стегна, руки на поясі.

Біг із закиданням гомілки, руки на поясі.

 

 

20 м

20 м

80 м

40 м

 

20 м

20 м

 

 

Темп середній, руки зігнути.

Зміна напряму за сигналом учителя.

Темп середній, п‘ятками тягнутися до сідниць.

Вправи для відновлення дихання в русі.

1.а. Руки догори, голова вперед, вверх — вдих;

б. руки донизу, голова підборіддям донизу – видих.

вверх – вдих;

б. руки донизу, голова вниз – видих.

4 р.

 

 

 

4 р.

Вдих – виконувати через ніс, видих – через рот зі звуком “ши”.

7.

коло. “Клас, по колу руш! На місці кроком! Стій! Ліворуч!”

 

8.

Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики

. – о.с.

1-2 – стійка на лівій нозі, праву назад, на носок, руки в сторону, долонями догори;

3-4 – В.п.

ж саме, стоячи на правій.

. В.п. – стійка ноги нарізно, руки перед грудьми.

1-2-3 – праву руку в сторону, три пружні повороти тулуба направо;

4 – В.п.

саме, наліво;

8 – В.п.

. – о.с.

1 – стійка на лівій нозі, праву вбік, на носок, нахил вправо, праву руку на пояс, ліву за голову;

2 – В.п.

саме, вліво.

. – о.с.

1-2 – праву ногу назад-донизу, руки за голову;

3-4 – В.п.

саме, відставляючи ліву.

. – о.с.

1 – упор присівши, руки на підлозі;

2- упор стоячи зігнувшись;

3- упор присівши;

4 – В.п.

. В.п. – широка стійка, ноги нарізно, руки в сторони.

на правій;

2-3 – два пружних напівприсідання;

4 – В.п.

5-8 – те саме, на лівій.

. – сід.

1-2 – упор ззаду лежачи;

.

. В.п. – упор присівши.

1-2 – по черзі відставляючи ноги (праву, а потім ліву) назад, прийняти положення упор лежачи.

.

. В.п. – упор стоячи на колінах.

1-2 – випрямляючи праву ногу і піднімаючи її вгору-назад, зігнути руки до дотику грудьми підлоги;

3-4 – В.п.;

5-8 – те саме, випрямляючи ліву ногу.

ноги нарізно, руки охоплюють лікті (перед собою).

три пружні нахили намагаючись торкнутися передпліччями підлоги;

4 – В.п.

. В.п. – руки вгору.

1 – стрибок, руки в сторони;

2 – стрибок в о.с., ноги нарізно, руки вгору, сплеск над головою.

12). Ходьба.

1 – руки вперед, в сторону – вдих.

. – видих.

хв.

р.

 

 

 

 

р.

 

 

 

 

 

р.

 

 

 

 

р.

 

 

 

р.

 

 

 

 

р.

 

 

 

 

р.

 

 

р.

 

 

 

 

р.

 

 

 

 

р.

 

 

 

 

32 р.

 

 

 

р.

Фронтальний метод

момент прогинання вагу тіла зберігати на опорній нозі.

Повороти виконувати енергійно, збільшуючи амплітуду

 

 

 

Виконувати в лицевій площині. При нахилі, вагу тіла зберігати на опірній нозі.

 

в грудній частині.

 

 

Випрямляючи ноги з упору присівши, намагатись не відривати руки від підлоги.

 

Спину тримати рівно

 

 

 

 

Прогинаючись, відтягнути носки, доторкнутися ними до підлоги, сідниці напружити.

 

Руки тримати напруженими, не “провалюватися” в плечах.

Ногу тримати рівно. Дихання довільне.

Якнайширше.

Ноги прямі, носки відтягнені.

 

 

 

Стрибати легко, на носках.

 

 

9.

за 10 сек.

сек.

1.

Перешикування в колону.

с

2.

Розвиток рухових якостей і технічних елементів

.

кроці від мату.

2. Гравці роблять 2 приставні кроки, опускаються в низьку стійку і виконують перекат.

хв

3.

Перешикування у колони по чотири

с

4.

кожна команда біжить до своєї «станції», шикується в одну шеренгу обличчям до вчителя та отримує завдання. На кожній «станції» виконується певне завдання, команди по черзі проходять усі «станції», вправи виконують по черзі всі гравці команди.

Учні, які звільнені від уроків фізичної культури, допомагають учителеві підраховувати кількість набраних очок кожною командою.

 

Результати виконання вправ для кожної команди фіксуються

 

скакалку, що обертається, кілька разів стрибає через неї та вистрибує);

хв

 

2-а «станція» — гра «Десятки-дев’ятки»

біля стінки (необхідно виконати 10 прийомів м’яча зверху від стінки, потім — 9 прийомів м’яча знизу від стінки і 8 прийомів знизу та зверху);

хв

 

3-я «станція» — стрибки зі скакалкою (у кожного учня дві спроби, зараховується найкращий результат.);

4хв

 

у стінку. Відстань від стінки 2–4 м.

4хв

 

Розрахунок на 1-4.

с

3.

Гра

Гра 4×4. Розставляння гравців у зонах: 6, 4, 3, 2 — на кожній стороні. У зону суперника кидки йдуть тільки в гравця зони 6. Він робить кидок тільки в зону 3; гравець третьої зони — в зону 4 (чи 2, якщо гравець зони 3 повернеться до нього). Після кожного кидка гравці швидко міняють зони. Якщо гравці кинули м’яч не в зону 6, а в гравця іншої зони, — це вважається помилкою.

 

хв

1.

Шикування

сек.

2.

Вправи на розслаблення

хв

3.

за 10 сек.

сек.

4.

уроку, виставлення оцінок.

сек.

.

скласти комплекс естафет з технічними елементами гри у волейбол.

сек.

.

Організуючі вправи. Подяка учням. Прощання.

сек.

7.

.

сек.

Потоковий спосіб організації діяльності учнів

 

 

А

№ ____

 

з/п

 

Вид завдання

 

без помилок

 

Кількістьбалів

1

скакалку

 

2

стінки

 

3

скакалкою

 

4

у стінку

 

 

Сума балів

 

 

культури)

 

 

 

 

Б

 

Команди

 

Кількість на 1-й «станції»

Кількість на 2-й «станції»

Кількість на 3-й «станції»

Кількість

Балів на 4-й «станції»

Загальна

1-а команда

 

 

 

 

 

2-а команда

 

 

 

 

 

3-я команда

 

 

 

 

 

4-а команда

 

 

 

 

 

Підпис головного судді

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *